ゲッタマン体操で-9.8kg！ベストタイ！

松下メソッドでダイエット継続中です。

朝は、焼き肉ときのこ炒め、波乗りジョニー、ご飯。

昼は、ミックスグリル定食。

夜は、野菜スープ。

今日の記録は、-9.8kg！
昨日、スタードラフト会議でやっていた
ゲッタマン体操を取り入れてみました。

朝と夜、5分ずつ肩から上を動かすだけで、
食事制限をしないというものです。

肩甲骨の間の筋肉が、脂肪を消費しやすい、
ということですが、松下メソッドにも通じる物がありますね。

ゲッタマン体操は、1日に5分を2回なので、
1週間で合計70分の運動をすることになります。

松下メソッドは、週に20分程度なので、
量的には、ゲッタマン体操の方が多いという事になります。

ダイエット前の僕なら、毎日10分と聞いただけで、
えー、と思っていたと思いますが、
今は、結構、活力が出てきているので、
ゲッタマン体操も取り入れて、
理想的な身体を目指したいと思います。

------ 今日の記録 ------
運動：ゲッタマン体操
体重：72.6kg（-9.8kg）
体脂肪率：21.6％（-7.9％）
内臓脂肪：9（-6）
水：4.5リットル

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