カプリチョーザでガッツリ食べて-9.8kg [経過の記録]
松下メソッドにゲッタマン体操を取り入れてダイエット継続中です。
朝食は、チョリソーウインナーと鮭。
昼食は、カプリチョーザでシーザーサラダ、
トマトとにんにくのスパゲティ、
ピザマルゲリータ、
ライスコロッケ、お子様ランチの残り。
夕食は、ヨーグルト。
今日のお昼は、遅めでガッツリ。
晩ご飯は、食べる気が起きず（笑）
それでも増えたのは400gでした。
今日はゲッタマン体操お休みしました。
最近、面倒くさくって（笑）
明日に影響しないといいんですけど。
------ 今日の記録 ------
運動：松下メソッドDVD3週目の内容
体重：72.6kg（-9.8kg）
体脂肪率：23.0％（-6.5％）
内臓脂肪：10（-5）
水：3.0リットル
[ダイエットの秘訣]
朝食は、チョリソーウインナーと鮭。
昼食は、カプリチョーザでシーザーサラダ、
トマトとにんにくのスパゲティ、
ピザマルゲリータ、
ライスコロッケ、お子様ランチの残り。
夕食は、ヨーグルト。
今日のお昼は、遅めでガッツリ。
晩ご飯は、食べる気が起きず（笑）
それでも増えたのは400gでした。
今日はゲッタマン体操お休みしました。
最近、面倒くさくって（笑）
明日に影響しないといいんですけど。
------ 今日の記録 ------
運動：松下メソッドDVD3週目の内容
体重：72.6kg（-9.8kg）
体脂肪率：23.0％（-6.5％）
内臓脂肪：10（-5）
水：3.0リットル
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